Phương pháp học và ôn thi THPT Quốc Gia hiệu quả nhất

thidaihoc

4 years ago

Học và ôn thi THPT Quốc Gia theo phương pháp Pomodoro (phương pháp quả cà chua) sẽ giúp các bạn ôn tập bài vở một cách hiệu quả nhất.

Mục lục

POMODORO – Phương pháp quả cà chua
Pomodoro là gì?
Tại sao Pomodoro lại hiệu quả?
10 lưu ý để học và ôn thi THPT Quốc Gia hiệu quả

POMODORO – Phương pháp quả cà chua

Lượng bài tập, kiến thức khổng lồ là gánh nặng của hầu hết học sinh cuối cấp THPT. Trong thời điểm ôn thi THPT Quốc Gia gấp rút, nhiều học sinh có thói quen ngồi học nhiều giờ liên tiếp, thậm chí xuyên đêm. Cách học này không những kém hiệu quả bởi khả năng tập trung kém (do thiếu ngủ, mệt mỏi,…) mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Phải làm sao đây khi có quá nhiều lượng kiến thức để ôn, quá nhiều bài tập, kiến thức cần làm mà một ngày chỉ có vỏn vẹn 24 giờ?

Pomodoro là gì?

Pomodoro – một phương pháp nâng cao hiệu quả tập trung được phát minh bởi CEO Francesco Cirillo. Năm 1980, khi còn là sinh viên, Francesco Cirillo nhận thấy sự tập trung thường giảm mạnh sau 1 khoảng thời gian và ông rất khó để tập trung vào các bài học. Sau đó, ông đưa ra phương pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc, thường là 25 phút/phiên và gọi phương pháp này là Pomodoro.

Bước 1: Chọn mục tiêu cần đạt/ bài tập hoàn thiện (Các bạn lưu ý không nên đặt quá nhiều mục tiêu/ bài tập trong 1 ngày ôn tập nhé!)

Bước 2: Đặt đồng hồ 25 phút và tập trung ôn luyện

Bước 3: Nghỉ 5 phút

Hãy thư giãn hoàn toàn bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc hoặc đơn giản chỉ đứng dậy uống nước. Không nghĩ đến bài tập nữa.

Tránh vào các trang mạng xã hội vì rất có thể 5 phút nghỉ sẽ biến thành 2 tiếng buổi chiều coi cô Cẩm Lan.

Bước 4: Quay lại làm ôn luyện.

Sau 2 tiếng học bài (4 lần pomodoro), tự thưởng cho bản thân 30 phút nghỉ ngơi.

Tại sao Pomodoro lại hiệu quả?

Chắc hẳn các bạn học sinh ôn thi THPT Quốc Gia đều từng trải qua cảm giác này: Trong phòng thi toán, ngồi nghĩ hoài không ra hướng giải bài. Nhưng đến khi hết giờ, sau khi khoanh bừa đáp án thì tự nhiên nghĩ ra hướng làm.

Lí do là não bộ hoạt động theo hai chế độ: chế độ tập trung (focused mode) và chế độ phân tán (diffused mode)

10 lưu ý để học và ôn thi THPT Quốc Gia hiệu quả

Nên chọn không gian yên tĩnh để ngồi học
Học buổi sáng là tốt nhất. Không nên thức đêm nhiều
Ngủ đủ giấc sẽ giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn
Đặt ra mục tiêu và lên kế hoạch thực hiên những mục tiêu đó
Cần phải có thời gian giải lao hợp lý, tránh ngồi học quá lâu
Xem lại bài kiểm tra cũ
Hạn chế nghe nhạc trong khi ôn thi
Suy nghĩ tích cực
Kết hợp giải lao vận động nhẹ nhàng như đi dạo, giải trí bằng những trò chơi nhẹ…
Dành thời gian luyện tập thể thao